こんばんは！和歌山県かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
T様から夏のごあいさつと言ってプレゼントいただきました🎁
いつもありがとうございます！金魚が夏らしくてカワイイです😆
毎日暑い日が続きますね〜😥
みなさんちゃんと睡眠は取れていますか？
少し前になりますが、睡眠負債という言葉を知りました。
毎日6時間くらい睡眠をとっているので大丈夫と思っていても
少しずつの睡眠不足が積み重なっていくことで、仕事のパフォーマンスが落ちたり
ガンや認知症のリスクが高まったりするそうです。
睡眠の量が足りなくても、質が良ければ短くても大丈夫！という話を聞いた事がある人は
多いと思いますが、実際は7〜8時間必要だそうです。
足りない人は平日に少しでも長く睡眠を取るよう努力をした方がいいですね！
また、これは以前からよく言われていますが、寝る直前まで強う光を浴びないように
する事が大事です。
特にテレビや、ベットにスマホを持ち込んで動画を見たりするのは厳禁です❗️
特に若い人はよくやっているかも知れませんね💦
暑い時期はただでさえ寝苦しいのですが、自分なりの快適な空間を
作っていい睡眠を取ってくださいね〜！
もちろん体がしんどくて眠れない時は、当サロンでリフレッシュしてくださいね😄
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