こんばんは、かつらぎ町笠田のリラクゼーションサロン リトリートの平山です。
昨日はすごい風と雨でしたね！桜も大方散り、チューリップも散々な状態でした💦
今日は天気も回復して、子供も無事新学期を迎えました☺️
今回は良く質問される事を調べてみました。
それは【夜中に足がつるはどうして？】ということです。
私も夜中に足がつって目が覚めたことがありますが
言葉に表せない痛みですよね😱
「足がつる」とは足の筋肉が強い痛みを伴って、収縮や痙攣をしている
状態のことを言います。
特に多いのが、ふくらはぎに起きる「こむら返り」です。
原因は様々で、運動不足や普段と違う筋肉の使い方をしたり、急に力を入れたりして
筋肉に強い刺激を加えることや、体を冷やしてしまうことで血行が悪くなって
筋肉が収縮して起こることもあります。
栄養素(カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、ビタミンＢ1、タウリン)
が不足したり、水分不足や汗を大量にかいたりしても起こりやすくなります。
脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、糖尿病や肝臓の病気から引き起こされる
こともあります。また脳梗塞、心筋梗塞の前触れとも言われているので
頻繁に足がつる場合は医師の診察を受けるようにしましょう。
その他に血圧を下げる薬や、ホルモン剤などの影響もあります。
対処法は縮んだ筋肉をゆっくり伸ばすことことです。
こむら返りの場合は足先を頭に方に引き寄せます。
激しい痛みが治まったら、つった部分の筋肉を温めて
優しくマッサージしておきましょう。
普段から気をつけておくことは、栄養素や水分を十分にとること、
お風呂でよく温める、足のストレッチをすることですね！
当サロンでは足の疲れをとるいろいろなメニューがあります。
疲れた時はぜひ利用してくださいね😉
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